Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΑΣΚΗΣΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΑΣΚΗΣΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Η διατροφή του αθλητή

Για τους αθλητές μία σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά, αλλά και για τη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης. Οι ανάγκες και τα σημεία της διατροφής που θα πρέπει να δοθεί βαρύτητα είναι διαφορετικές από άθλημα σε άθλημα, ανάλογα το φύλο, την ηλικία, τη συχνότητα και την ένταση των προπονήσεων, αλλά και το εξατομικευμένο διαιτολόγιο του κάθε αθλητή.

Άσκηση: Γιατί τη χρειάζεστε;

Είναι γνωστό ότι η άσκηση την καθημερινότητά μας είναι ωφέλιμη. Γνωρίζετε όμως γιατί; Κι αν ναι, πόσοι από εσάς γυμνάζεστε συστηματικά; Αν ψάχνετε κάποιον καλό λόγο για να ασκηθείτε, τότε ίσως κάποιος από τους παρακάτω σας κινητοποιήσει.



Έλεγχος βάρους

Με την άσκηση εκτός από το ότι θα καίτε περισσότερες θερμίδες, θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας, θα χάσετε πιο εύκολα βάρος και θα μπορέσετε πιο εύκολα να διατηρήσετε την απώλεια μακροπρόθεσμα.